两融杠杆冬天，不上火的补法，从头发丝到腿部皮肤，都能养到

冬天是要大补的季节两融杠杆。

如果觉得自己身体虚，但是又很容易上火，一吃补药就 “虚不受补"，那么可以先从吃银耳和百合开始补。

银耳很平和，老人小孩孕妇皆宜，尤其适合慢性病人补虚。

百合是清补的，能补气养阴，润肺止咳，宁心安神。而且它不是一味地补，也能清火祛毒，很适合既气虚又阴虚的人，如更年期的女性。

银耳和百合一起炖煮，全家人四季都可以吃。血虚的人加入桂圆同煮，效果更好。

先讲一个典型案例——

大约7年前，一位读者从海外千里迢迢来听我的讲座，她的丈夫专门请假陪她过来，因为她虚弱到随时可能晕倒。

她说，由于一次大出血，身体变得特别虚弱，乏力、出虚汗、整夜失眠、心慌气短。各种补品都试过，有的吃了胃受不了，有的吃了上虚火。所以好几年都无法把身体的亏虚给补上。

我给她看了一下，发现她既血虚，又阴阳两虚，脾胃功能也差。

这种情况，进补的补品必须满足三个要求：

1.平和无偏：不上火又不寒凉，滋补但不滋腻

2.好消化、易吸收，肠胃没负担；

3.效果看得见，五脏都补到。

能满足这些条件，又不贵，居家常备的，就是银耳了。

银耳不仅养颜，还可以滋养五脏之阴，调理慢性病，好处非常多。

在《回》书中我曾写过——

“银耳的药效虽多，却十分平和，它润而不寒，甘而不腻，补而不滞，不管男女老幼，都可以常常吃。”

来看看大家的调养经验——

睡不好

@晓梦

秋分之后每天坚持吃一碗银耳莲子百合羹，平时每晚最多五六个小时的睡眠时间，最近几天每晚睡眠时间增加了，大概在七个多小时左右。

@芝麻桃酥

最近我白天喝茉莉玫瑰茶，晚上吃银耳炖莲子百合桂圆，皮肤肉眼可见变白了，之前又黑又黄。今天看了一下舌头惊喜的发现上面的白苔也没有了，好开心呀。睡眠质量也提高了，以前一晚上做三四个梦，现在有两天晚上没做梦了，早上起来精力也很充沛。

掉头发

@书含

分享一下我婆婆从十一开始跟着我喝顺时粥、银耳羹、墨鱼汤，以前婆婆的头发就像茅草一样又干又燥看着很不舒服。我今天仔细看了看她的头发，发现她的头发又顺滑又亮泽看着就像刚从理发店里做完护理拉直一样很亮。

@雯雯

从阳过之后到现在，一直在跟着陈老师的文章养身体。当时是很容易累，也有脱发的情况。所以自己的想法是肺和肾都要补起来。然后每天一把枸杞子和一碗银耳羹，陆陆续续坚持了一个月。最近的感觉就是头发变黑了，掉发的情况改善了很多。

小腿干痒

@缘不断

今年银耳从秋分开始吃几乎没断过，银耳羹或和打去米糊一起吃。最近天气冷，洗澡时发现小腿皮肤没有干皮，裤子上也不会有皮屑。

一点一滴的坚持改变竟然这么大。我个人觉得:对健康的投资就像滚雪球的复利，久而久之就会拉开距离。

感恩遇见允斌顺时生活。

@忘忧草

我不喜欢吃肉没有油脂，一直以来皮肤干燥，一到冬天两条腿很干皮，今年开始吃银耳百合，每天一盅，这两天冷空气南下，昨天穿秋裤了，洗澡时脱裤子居然没有皮屑，效果真的好

手部、足跟开裂

@suzy

我妈妈喝了两年的银耳，说脚后跟不开裂，身上到了秋冬也不会觉得干痒。倒是效果蛮好。

@wyj

九月底去北京，北方的秋天，天干物燥，脚后跟干燥起皮，刺剌剌磨袜子磨床单，很不舒服。后来每天坚持用养生壶炖银耳百合莲子羹，吃了十二天，脚后跟就不再干燥起皮了，用指甲锉锉掉已起的皮屑，再抹点润肤露，脚后跟恢复如初，银耳羹滋润皮肤的效果太好了。

嘴唇干

@牧冶妈妈

银耳羹到现在一直都在坚持，往年皮肤很干燥，脱皮，鼻腔干燥，嘴唇干裂，经常流血，小腿痒，坚持吃银耳羹小半个月了，现在鼻腔不干了，嘴唇不干裂脱皮了，小腿不痒了

@张扬

最近皮肤好干，前几天嘴唇隔一天脱一层皮，喝了几天银耳没脱皮了，但脸、手、腿、脚还是很干，要坚持银耳打卡，偷偷告诉大家，我妈妈去年坚持喝银耳，皮肤居然由黄转白了，又白又细那种

@清晰

去年春天开始按陈老师的方法喝银耳汤，整个夏天都没怎么擦脸，脸上完全不干，之前一年四季都要用唇膏，现在也不用了，银耳的功效真的很强大

口腔、嗓子干燥

@萍果

每年冬季我都感到口干舌燥，起夜喝口水才舒服。去年立秋开始跟着陈老师喝银耳羹，冬天不口干了，起夜经常忘了喝水，特别舒服。

@青衣

我前两天嗓子干痒，总是想咳嗽，坚持吃银耳好了。

只有亲身实践才能体会顺时生活给身体带来的美好变化

鼻子干

@沉香

我多年受鼻干的影响，每年一入秋鼻子里就有带血的结痂，洗脸时接触鼻子都感觉到疼，用过多种办法都不灵。今年每天喝银耳羹，鼻干逐渐好转，到现在基本好了，同时皮肤也不像以前那么干燥了，感恩！

@灵灵子

每天一碗银耳莲子百合羹，加一勺糖桂花，连吃两周缓解了我一到秋天口鼻干燥的问题。

体质差

@姚真

我按照老师说得，从过节到现在一直喝银耳羹，过节前，嘴唇干，小腿痒，大号干，嗓子晚上干，没有动就出汗，睡眠轻，还早醒，喝了一段时间的桂圆银耳羹，好很多啦！没吃坤宝丸之类的药，谢谢您老师！

@海蓝色

我一年能阴虚火旺三四次，每次喝银耳汤三天就好了，久病成医都不用吃中药，银耳汤滋阴真是好。还有个小技巧，煮十来分钟，用手动打蛋器那个头，使劲抽打银耳汤像打鸡蛋一样几分钟，一会都变的可浓稠，胶质满满

肤色黑黄

@简

好像喝银耳汤就是能白，跟老师养生三四年了，去年坚持喝了（加的桂圆煮的）100天（由于体寒，之前断断续续喝），今年同事都说我好白，尤其是腿好白，以前我没这么白

@丽清

跟着老师养生，慢慢就会发现自己变好了很多，以前手掌偏黄，现在手掌也红润起来。今年春季时每次喝银耳汤，第二天早上总是拉肚子。我想可能是夏天的姜枣茶又帮助了我，经过一个夏天，今年立秋开始就喝银耳汤，没有拉肚子过。

活动中，志愿者向群众发放倡议书和宣传手册，深入浅出地介绍了候鸟迁徙的艰辛旅程、栖息地的重要性以及人类活动对候鸟生存的影响；讲解了《野生动物保护法》,告诫广大群众严禁捕杀候鸟、严禁破坏湿地，动员村民主动检举揭发非法猎捕、食用野生动物等违法行为，倡导大家共同参与到保护生态环境与野生动物的行动中来，守护美丽家园。